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Hola!
Ya estamos en la semana 4!!!
¿Te ha gustado la clase energética de la semana pasada?.
¿Sí o si?
¡Vamos a seguir avanzando!
Entramos en la penúltima semana de este maravilloso Desafío!!
Las Semanas 4 y 5 van a ser dos semanas de “consolidación” de todo el trabajo que has hecho y en las que tú vas a definir qué rutinas son las que debes realizar e integrar en tu vida a partir de que acabemos este desafío.
Son ESPECÍFICAMENTE PARA TI!!
Así que pon todo tu cariño en estos objetivos 💗
Esta semana os la íbamos a dejar de descanso…
pero hemos decidido que te tienes que llevar las pelotas de vacaciones ;-))
Por lo tanto, en esta semana 4…
Deberás hacer la Fase 4, además de la clase del miércoles y repetir una de las que ya has hecho, no es mucho…
Un ejemplo puede ser así:
👆🏻 Lunes: Fase 4.
✌🏼 Miércoles: Clase en Directo.
🤙🏻 Sábado/Domingo: Fase 1, 2 ó 3.
Ahora estás clases deben ser mucho más fáciles para ti, debes hacerlas con más fluidez y sobre todo, consciencia.
Como ya sabes hacerlas mecánicamente, las vas a realizar SINTIENDO que ocurre en tu cuerpo con cada rutina.
⬇️ Descarga la tabla adjunta (la tienes en materiales adicionales) y rellénala según vas realizando cada rutina escribiendo:
❶ 1. ¿Qué cambios te produce esa rutina?
❷ 2. ¿Qué sensaciones emocionales te envía?
❸ 3. ¿Notas que solucione parte del problema que tienes?
✅ Si: añádela a tu programa de auto-cuidado diario.
❌ No… mantenla para realizarla una vez al mes o cada dos meses.
Siempre debes incluir una rutina de columna.
La semana que viene seguirás.
Al finalizar vas a tener una vista general de qué rutinas son las que más necesitas, qué rutinas o clases son las que más cambios han producido en tu cuerpo, qué frecuencia es ideal para ti (ahora), en las próximas semanas a medida que tu cuerpo cambie la frecuencia y rutinas cambiarán, por lo que deberás modificar tu tabla con el próximo trabajo que deberás hacer y así sucesivamente en tus años futuros. 💁🏻♀️
No hay tiempo que perder, pasa al siguiente nivel en tu cuerpo para diseñar tu PLAN ESPECÍFICO DE AUTOCUIDADO.
No te olvides de venir a tu 4ª CLASE EN DIRECTO!!
🔵 𝗗𝗶́𝗮: miércoles, 5 de Julio de 2023
⏰ Hora:
– 15:00 horas (España y Europa).
– 14:00 horas (canarias y Portugal).
– 08:00 horas (Colombia).
💁🏻♀️ Necesitarás:
– Pelota Onix
VAMOS A POR ELLO!
Cualquier duda que tengas escríbela EN COMENTARIOS para que podamos responderla.
Comprueba la hora de tu país aquí:
PD: Si envías tu Plan de Auto-cuidado antes del día 𝟐𝟑 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐥𝐢𝐨, podremos darte feedback en la Sesión de Clausura del día 26 y ver en qué podemos mejorar tu diseño para que sea perfecto en función de tu formulario de salud!!!! 𝐔𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐒𝐎𝐋𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐓𝐈 💖
⬇️ TABLA VALORACIÓN Y CREACION TU PLAN PERSONAL (archivo excell) DESCARGAR
