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🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA 2

Hola! 

¿Cómo estás? 

Bueno, bueno…. ya has superado la primera semana, 

¿ya has comenzado a sentir “cosas” interesantes que te indica tu cuerpo…? 

Cuéntanos… queremos saberlo 💁🏻‍♀️

¡Vamos a seguir avanzando!

Esta semana nuestro objetivo principal es drenar y desinflamar el interior de la pelvis, para ello es muy importante que hayas hecho la Fase 1 previamente. 

Así que vamos a ver los objetivos de esta semana!! 

 . 𝗢𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝟭: 𝗘𝘀𝗰𝗿𝗶́𝗯𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗲𝗹𝗮 𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 :Qué has aprendido la semana pasada, qué te ha sorprendido, que sabías ya sobre ti, qué ha significado para ti comenzar a trabajar en tu cuerpo. 

Si no nos has enviado los formularios iniciales, por favor hazlo,  HOY cerramos admisiones.

 . 𝗢𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝟮: 𝗛𝗢𝗬 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗙𝗮𝘀𝗲 𝟮 (debes haber hecho antes la 1). 

   Puedes verla en… 

    2️⃣ FASE 2: Descongestión Vascular de la Pelvis (ver imagen) 

   Entonces:

🔵 𝑆𝑖 𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑎𝑙𝑢𝑚𝑛𝑜 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑖𝑝𝑖𝑎𝑛𝑡𝑒: haz esta clase 1 vez completa, espera 1 ó 2 días y después haz los 3 ejercicios de ella que más beneficios te han aportado (siempre uno de ellos debe ser la columna)*. 

 *Ten en cuenta que en la columna debes hacer la: 

 📽 [VARIANTE] 6. [Rutina] Alinear y levantar la Columna (una pelota) o la Rutina de la Espalda de la Sesión en Directo del 21.06.23 en el apartado 4.

 Si algún ejercicio como el pubis sientes que todavía es intenso para ti, haz esa rutina en la cama o una colchoneta con la pelota Onix (negra). 

 RECUERDA DESCANSAR 24-48 hs entre sesiones.

🔵 𝑆𝑖 𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑎𝑙𝑢𝑚𝑛𝑜 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗱𝗼:organízate tu tiempo para realizar la clase de la Fase 2 – 2 ó 3 veces esta semana, escucha a tu cuerpo y mira a ver cuál es la frecuencia correcta 2 ó 3 veces (cada persona es diferente), pero guarda al menos 24 hs de descanso entre ellas. Estamos en un desafío… 

Una vez que hayas cumplido los objetivos, siente sin miedo… y no olvides escribir qué rutinas son las que notas que más beneficios te están aportando.

❌ 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗠𝗘𝗡:Te resumo lo que deberás hacer: 

 ⏺ Principiantes: 

 -1 vez la Fase 2 completa (la rutina de la columna debe ser la variante con una pelota) – descansa 24 hs. – y otro día solo 3 rutinas, las que más te hayas gustado, 1 debe ser la columna. Y ya está! 

⏺ Avanzados: 2/3 veces la Fase 2: con descanso de 24/48 hs entre ellas.

 🔴 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄: 🔴
2ª REUNION EN DIRECTO!! 

 🗓 Día: 

 Miércoles, 28 Junio 2023

 ⏰ Hora: 

  • 15:00 horas (España y Europa) 
  • 14:00 horas (canarias y Portugal) 
  • 09:00 horas (Colombia y Venezuela).

Vamos a por ello! 💪🏻Cualquier duda que tengas escríbela abajo para que podamos responderla. 🫶🏻

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