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[SEMANA 2] – 12 – 18 Abril 2021

🎯 OBJETIVOS SEMANA 2 [12 al 18 de Abril 2021] 

Hola a tod@s!! 

Esta semana comienza el ROCK & ROLL!! 🕺🏻 

¿Creías que te podrías tumbar al sol y ver pasar las olas?…. no, no, no… Tienes muucho trabajo por delante Toca la unidad: 

 3. CONECTAR LA PELVIS CON LOS PIES 

 – MÓDULO 1: La Pelvis, la Llave Maestra: 

  •  La Pelvis: La Llave Maestra y el Hueso Sagrado 
  •  Musculatura de la Pelvis 

 – MÓDULO 2: Alinear toda la Pierna desde la Pelvis hasta los Pies 

  •  Alinear desde la Pelvis a los Pies: Introducción 
  •  Línea Posterior del Muslo: Isquiotibiales 
  •  Línea Anterior del Muslo: Cuádriceps 
  •  Línea Interna del Muslo: Aductores 
  •  Línea Externa del Muslo: Banda Iliotibial 
  •  Línea Post / Ant de la Pierna 
  •  Linea Lateral Pierna: Peroneos 

 – MÓDULO 3: Los Pies: Los Cimientos de nuestro Cuerpo 

  •  La Importancia de Construir los Cimientos del Cuerpo 
  •  Conectar la Mente con los Pies 
  •  Dar Movilidad a Cada parte del Pie con los Foot Wakers 
  •  Dar Fuerza a nuestros Pies con los Foot Wakers 

– Rutina en la Pared 

 🎯Estos son los objetivos que tienes que cumplir: 

  •  0. Cumplir los objetivos tareas de la Semana Anterior, si no lo has hecho. 
  •  1. Visualizar toooodos los vídeos de esta unidad. 
  •  2. Realizar AL MENOS 2 VECES (de forma consciente) TODAS LA RUTINAS, es lo mínimo, aunque no suficiente, después puedes unirlo con el trabajo en la cama, hacer la zona que más notas que necesitas tu etc… recuerda que los cambios ocurren por frecuencia no por intensidad (es mas importante trabajar mas veces que hacerlo todo 1 día y no volverlo a realizar) debes romper tus patrones limitantes antiguos, alineando correctamente tu cuerpo.
  • 3. Pon lo que sientes en tu espejo corporal, restricciones, dolores, sensaciones…. 
  •  4. Comentarlo en la zona de comentarios, debajo de cada vídeo. 
  •  5. Superar el RETO DE ESTA SEMANA 
  •  6. Acudir a la clase del martes 15 de Abril en directo. 
  •  7. No olvides seguir y perfeccionar tu trabajo de respiración cada día, trabajo de cama, respiración con pelotas y sin pelotas. 
  •  8. Comenta/ayuda al menos 1 a uno de tus compañeros en Facebook ESTA SEMANA COMIENZAN LOS RETOS, que te darán PREMIOS!!!!! 🌟 

 💪🏻 RETO DE LA SEMANA: Fecha Límite entrega – 18 Abril: 15 horas 

 Deberás explicarnos en un vídeo de COMO MAXIMO 1 MINUTO, (puedes grabarlo con tu teléfono) qué has notado al trabajar tu pelvis y cómo crees que está influyendo en tu vida, en el dolor de tu cuerpo, en tu energía…. como ha cambiado tu cuerpo hacia la cabeza y hacia los pies. Deberás ser imaginativo, hacerlo original, divertido y que nos transmita lo que ha supuesto para ti a todos los niveles entrar en la pelvis. Cuélgalo en el grupo de Facebook del taller, si no lo tienes, contacta con un/a compañer@ para que te lo suba. 

 PREMIO: 🏆 

 ***BONUS*** VARIANTE: CÓMO TRABAJAR LAS PIERNAS SENTAD@ 

 solo recibirán el PREMIO los Retos colgados en Facebook antes de la fecha límite de entrega (18 Abril: 15 horas), en la que se contabilizarán las estrellas y se colgarán en el Ranking de Estrellas. 

 COMO VES NO HAY TIEMPO QUE PERDER!!!! 

 AH y no te olvides de DISFRUTAR!!!!!! 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

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