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[SEMANA 3] – 19 – 25 Abril 2021

Hola a tod@s!! 

Ya estamos en la semana 3!!! 

 Bien, esta semana toca la unidad: 

 4. LA COLUMNA: El Árbol de la Vida 

 – MÓDULO 1: Conectar la Pelvis con la Columna: 

  •  Los mm. Glúteos 
  •  Los mm. Rotadores Externos de la Cadera 

 – MÓDULO 2: ¿Por qué la Columna es el Árbol de la Vida? 

  •  ¿Por qué la Columna es el Árbol de la Vida? 
  •  Subir a cada lado de la columna, conectando adelante y atrás 
  •  Subir a cada lado de la Columna: Levantando la Columna 
  •  Subir por el Centro de la Columna: Encendiendo el Cuerpo – Pelota Dorada 

 🎯 Estos son los objetivos que debes que cubrir: 

  •  1. Debes seguir con la unidad de la pelvis a los pies, cuanto más practiques mejor. 
  •  2. Visualizar toooodos los vídeos de esta unidad, LA COLUMNA. 
  •  3. Realizar AL MENOS 1 VEZ TODAS LA RUTINAS en orden (las rutinas de la columna van de menos a más intensidad) y puedes realizar cada día una, y una vez hechas unirlas al menos con 2 rutinas de la pelvis a los pies, intenta que estén conectadas las 2 zonas del cuerpo. Es decir, cada día haces una rutina de la columna y la unes con 1-2 de la pelvis a los pies o los glúteos, la que creas que necesitas más. 
  •  4. Comentarlo en la zona de comentarios, debajo de cada vídeo. 
  •  5. Superar el RETO DE ESTA SEMANA 
  •  6. Acudir a la clase del jueves, 22 de Abril en directo. 

 💪🏻 RETO SEMANAL Y PREMIO🌟: 

 El reto de esta semana es una de los más importantes porque se divide en 3 sub-retos y de ahí la importancia del premio. 

DEBEMOS ESCOGER LA BANDA SONORA DE LA EDICIÓN 7B DE MAESTRO DE MI CUERPO, vamos a llevarlo a cabo en 2 semanas, te aconsejo que no lo dejes para el final… las fechas son muy importantes para obtener los premios. 

  •  1. cada uno de vosotros, deberá proponer 1 canción en español motivadora, con letra que te inspire como grupo a la esperanza, a la acción…: Deberás poner el link de you tube de esta canción en el grupo de TELEGRAM, nosotros las recopilaremos todas. Para superar esta parte del reto debes proponerla antes del jueves 22 de Abril a las 15 horas, (las que queden fuera se considerarán reto no superado) en ese momento cerraremos el plazo de propuestas y las colocaremos en el grupo de facebook – toda la lista de canciones propuestas ejemplo: https://youtu.be/VkuRIZ7QyDM – MADRE TIERRA DE CHAYANNE 
  •  2. Del 23 al 25 de Abril, deberéis de votar por la canción/canciones que más os gusten (ya os diremos cómo) para ser la banda sonora de la edición – se contabilizarán los resultados el domingo a las 19 h (quien no realice la votación no superará este reto) 
  •  3. del 25 de abril al 2 de mayo, deberéis realizar un vídeo de menos de 1 minuto que ya os avisaremos para hacer el vídeo de la banda sonora de esta edición como ya habéis visto en el taller que lo han hecho vuestros compañeros anteriores. 

 PREMIO:

🏆 CLASE YAMUNA® FACE BALL, que impartiremos en DIRECTO EL 18 de Mayo SOLO A AQUELLOS QUE HAYAN SUPERADO ESTAS 3 ACCIONES!!! 

 Aquellos que solo hagan 1 o 2 acciones no habrán superado el reto y por lo tanto no disfrutarán de este premio. 

💁🏻‍♀️  COMO VES NO HAY TIEMPO QUE PERDER!!!!

AH y no te olvides de DISFRUTAR!!!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

 IMPORTANTE: próxima SOS 🆘 Día: Jueves, 22 Abril 

 Hora: 15:00 horas (España y Europa) 

 14:00 hs (Canarias, Portugal, Reino Unido) 08:00 horas (Colombia y Ecuador) 

 Mira aquí la hora en tu país: CONVERSOR HORARIOS ¿Sigues adelante? 💪🏻

🚢 Espero que SIIII, nos vemos!!

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