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[SEMANA 5] 3 al 9 de Mayo de 2021

Hola!!! 

 Ya estoy aquí de nuevo… cómo pasa el tiempo… ;-)) 

 Ya estamos en la Semana 5!! 

 Hemos pasado el ecuador del Taller!!! 

💪🏻 … Hoy has recibido el contenido de la unidad 6:

LA CAJA TORÁCICA: Ese cofre Precioso… 

Vas a descubrir todos los tesoros que hay en tu caja torácica!! 

Verás como empiezas a subir la energía a través de ella, como respiras en el punto donde está la pelota, cómo trabajar en el esternón influye en los órganos internos que alberga este cofre precioso. 

 Notarás cambios tanto físicos como emocionales, sentirás como cambia tu energía y tu estado de ánimo después de abrir tu caja torácica. 

 En esta entrega vas a recibir 1 módulo en que que vas a aprender a respirar dentro de tu tórax, verás por qué cuando abres el tórax liberas tu corazón!! 

 – MÓDULO 1: ABRIENDO EL TÓRAX, LIBERANDO EL CORAZÓN ;-)) 

  •  Abriendo el Tórax, liberando el Corazón;-) 
  •  Respirar en la Caja Torácica 
  •  Despertar el Esternón, expandir las Costillas hacia fuera 
  •  El m. Pectoral Mayor 
  •  El m. Pectoral Menor 

IMPORTANTE: En esta Unidad quiero que trabajes conectando la parte anterior y la posterior del cuerpo, ¿qué quiere decir esto?, que es ideal que antes de entrar en la caja torácica, hagas una rutina de la columna,… 

Si te da miedo, prueba a hacerlo primero en la cama con la pelota dorada y cuando veas que puedes hundirte en el tórax sin problema, lo haces en el suelo. 

Empieza ya! verás qué sensaciones tan bonitas… 

Verás por qué es ese cofre precioso!! Y recuerda… 

Mientras vayas viendo estos vídeos, apunta tus dudas, preguntas y todo lo que quieras que te responda en la S.O.S y…. 

 🎯 Estos son los objetivos que debes alcanzar esta semana: 

  •  1. Visualiza toooodos los vídeos de esta unidad. 
  •  2. Deberás aprender a respirar en tu caja torácica, debes unir la respiración enfocada expansiva con el punto donde esta la pelota en tu tórax, como te comento en los vídeos de esta unidad. 
  •  3. Realiza primero una rutina de la columna,… (solo una), 
  • y DESPUÉS, trabaja la caja torácica o viceversa, prueba de las 2 formas y experimenta qué ocurre en tu cuerpo en cada ocasión. Puedes hacer las rutinas del taller y la de la clase de la cama, la que sientas que es más eficaz para ti. Descansa 24 horas tras la práctica si lo necesitas. 
  •  4. Coméntalo en la zona de comentarios, debajo de cada vídeo. 
  •  5. Acude a la clase del martes, 4 de Mayo en directo. 
  •  6. Comenta al menos, a 1 compañero en Facebook. 

 💪🏻 RETO SEMANAL: Esta semana NO TIENES RETO!! si, si… como lo oyes, no tienes que superar ningún reto, descansa y recarga pilas porque la semana que viene seguimos con los desafíos saliendo de tu zona de confort 😉 

 UN ABRAZO Y DISFRUTAD!!! 

 Elsa Rebollo***

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