[SEMANA 0] – 29 Marzo al 4 de Abril 2021

Hola a tod@s!! 

Como decimos en las instrucciones iniciales del taller, EL PRIMER PASO PARA EMPEZAR es ver los vídeos introductorios, hay están las respuestas de la gran mayoría de las preguntas que tenéis sobre la parte de pelotas, funcionamiento y logística del taller. 

Solo después, pasas a la clase de la cama (rutinas de la parte posterior del cuerpo) Es imprescindible seguir los pasos que os indicamos en la presentación del taller dentro de la escuela. 

Esa información os quitará todas las dudas, miedos e inquietudes. 

Es muuuuuy fácil. 

En esta zona de Retos tenéis los calendarios hasta junio así como dentro del taller también. SOLO DEBÉIS SEGUIR EL ORDEN PASO A PASO y no os perderéis 💁🏻‍♀️ 

Resumen de OBJETIVOS DE ESTA SEMANA: 

• 1. 5 pasos que os indicamos en la presentación del taller 
• 2. Ver los vídeos introductorios 
• 3. Adquirir el material que preciséis 
• 4. Clase de cama en la zona posterior del cuerpo 
• 5. Reunión Lunes 5 de abril por zoom a las 15 hs (Madrid), os enviaremos el acceso el lunes. 

Vamos a por ello! 💪🏻 

INDICACIONES “CLASE YAMUNA IN BED” 

🔴**MUY IMPORTANTE**🔴 

Aquellas personas que tenéis inflación o dolor crónico NO REALICÉIS LA RUTINA DEL ABDOMEN Y EL PECHO DE MOMENTO 

🔴**Objetivos hasta el lunes**🔴 

 . Parte posterior y Anterior de las piernas 

 . Columna Al menos 2 veces en estos 4 días 🔵 La clave de este trabajo es no hacer nada 🔵 Es necesario que: 

 1. el cuerpo esté completamente relajado 

 2. no presiones hacia la pelota, o tendrás sensaciones tipo “agujetas” al día siguiente 

 3. Enfoques la respiración en el punto donde está la pelota 

 Precisas:

 1 par de pelotas negras ⚫️⚫️ o IKIGAI Rosa