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Esta rutina si no la has realizado nunca, si o si debes hacerla en la cama.
Cada día que la practiques, tu columna se irá relajando y flexibilizando un poco más, tener paciencia forma parte del proceso!
Aprende y siente que te dice tu cuerpo…. 😉
Sé amable con él, cuanto más despacio y menos respiraciones realices por minuto más efectiva será, espera al menos 2 ciclos respiratorios en cada punto, pero pueden ser más, hasta que quizás te quedes dormido/a.
Es mágica….
