Bienvenid@ a Bordo!!

Taller On Line “Maestro de Mi Cuerpo”

1. Mi Profe y Mis Nuevos "amigos"

1.1. Hola Soy Elsa!!, encantada de conocerte 💁🏻‍♀️

1.2. Bienvenid@ a Mi Estudio Virtual

4 Lecciones

1.2.1. Mi Escuela On Line

1.2.2. Metodología del Taller

1.2.3. Sesiones S.O.S.

1.2.4. ESTAS EN MAESTRO DE MI CUERPO!!!

💖 Bandas Sonoras de Maestro de Mi Cuerpo 🎼

1.3. Calentando Motores

7 Lecciones

1.3.1. ¿Qué y Quién es YAMUNA?

1.3.2. Te Presento a tus Nuevos “Amig@s”

1.3.3. Tu “Kit de Maestr@”

1.3.4. Y ahora qué hago yo con una Pelota?!

1.3.5. Tu Ropa de ” Gala”, el Escenario y el Atrezzo

1.3.6. La Pelota “Mágica”

1.3.7. Elsa…. Yo no tengo dinero para comprar el KIT :-((

2. Mis Primeros Pasos para Ser un Maestro

2.1. Preparados, listos ya!!! COMENZAMOSSSS!!!

4 Lecciones

2.1.1. ¿Por dónde Comienzo…? me duele todo ;-(

2.1.2. Lo Primero, vamos a Autoevaluarnos y qué estamos haciendo en nuestra vida ;-)

2.1.3. Lo Segundo, vamos a aprender a caernos de la pelota :-))

2.1.4. Y lo Tercero… Respirar sobre la Pelota y DES – CAN – SAR!!

2.2. Lo MÁS Importante: RES-PI-RAR

5 Lecciones

2.2.1. ¿RESPIRAS?, Si claro!

2.2.2. Rutina Respiración Enfocada Guiada – PELVIS 360º – SIN PELOTA

2.2.3. Rutina Respiración Enfocada Guiada – CAJA TORACICA 360º – SIN PELOTA

2.2.4. Respiración Enfocada – CON PELOTA

2.2.4.1 [Rutina] Rutina Respiración Enfocada Guiada COLUMNA – con Pelotas Negras

++ BONUS RECARGALOTODO DE LOS COMPAÑEROS ++

++ BONUS RECARGALOTODO DE TUS COMPAÑEROS ++

5 Lecciones

1º VIDEO RECARGALOTODO!!

2º VIDEO RECARGALOTODO ***

3º VIDEO RECARGALOTODO ***

4º VIDEO RECARGALOTODO ***

5º VIDEO RECARGALOTODO ***

***BONUS*** Comienza a realizar tu Espejo Corporal

3. Conectar la Pelvis con los Pies

3.1. La Pelvis: La Llave Maestra

2 Lecciones

3.1.1. la Pelvis: La Llave Maestra y el Hueso Sagrado

3.1.2. Musculatura de la Pelvis

3.2. Alinear toda la Pierna desde la Pelvis hasta los Pies

7 Lecciones

3.2.1. Alinear desde la Pelvis a los Pies: Introducción

3.2.2. Línea Posterior del Muslo: Isquiotibiales

3.2.3. Línea Anterior del Muslo: Cuádriceps

3.2.4. Línea Interna del Muslo: Aductores

3.2.5. Línea Externa del Muslo: Banda Iliotibial

3.2.6. Línea Post / Ant de la Pierna

3.2.7. Linea Lateral Pierna: Peroneos

3.3. Los Pies: Los Cimientos de nuestro Cuerpo

4 Lecciones

3.3.1. La Importancia de Construir los Cimientos del Cuerpo

3.3.2. Conectar la Mente con los Pies

3.3.3. Dar Movilidad a cada parte del Pie con los Foot Wakers

3.3.4. Dar Fuerza a nuestros Pies con los Foot Wakers: Rutina en la Pared

4. La Columna: El Árbol de la Vida

4.1. Conectar la Pelvis con la Columna

2 Lecciones

4.1.1. Los mm. Glúteos

4.1.2. Los mm. Rotadores Externos de la Cadera

4.2. ¿Por qué la Columna es el Árbol de la Vida?

5 Lecciones

4.2.1. ¿Por qué la Columna es el Árbol de la Vida?

4.2.2. Subir a cada lado de la columna, conectando adelante y atrás

4.2.3. Subir a cada lado de la Columna: Levantando la Columna

4.2.4. [Más…] Subir por el Centro de la Columna: Encendiendo el Cuerpo

4.2.5. [Más..!!] – Subir a Cada lado de la Columna – Levantando las Caderas

5. El Abdomen, un Universo Diferente

5.1. El Abdomen: Un Universo Diferente

4 Lecciones

5.1.1. La Importancia de Trabajar dentro del Abdomen

5.1.2. Respirar dentro del Abdomen

5.1.3. Entrar en el Abdomen desde los Iliacos

5.1.4. Entrar en el Abdomen desde el Pubis

6. La Caja Torácica ese Cofre Precioso

6.1. Abriendo el Tórax, liberando el Corazón;-)

6 Lecciones

6.1.1. Abriendo el Tórax, liberando el Corazón;-)

6.1.2. Respirar en la Caja Torácica

6.1.3. Despertar el Esternón

6.1.4. El m. Pectoral Mayor

6.1.5. El m. Pectoral Menor

6.1.6. Más…!!

7. Conectar los Hombros con las Manos

7.1. La Cintura Escapular: Los 3 Amigos y las 5 Articulaciones

4 Lecciones

7.1.1. La Cintura Escapular: Los 3 Amigos ;-))

7.1.2. Músculos de la Cintura Escapular

7.1.3. Relajación del Hombro 360º – posición tumbado

7.1.4. Abrir la Axila

7.2. Conectar el Hombro con la Mano

6 Lecciones

7.2.1. Introducción

7.2.2. Línea Anterior del Brazo

7.2.3. Línea Posterior Brazo

7.2.4. Línea Lateral Brazo

7.2.5. Antebrazo

7.2.6. Resumen

7.3. LAS MANOS: Las Antenas del Alma

4 Lecciones

7.3.1. Las Manos, las Antenas del Alma ;-))

7.3.2. Anatomía de las Manos

7.3.3. Re-conectar las Manos con los Hombros

7.3.4. Más…!!!

8. El Cuello, la Conexión Superior!!

8.1. EL CUELLO: La Conexión Superior

8 Lecciones

8.1.1. ¿Por qué el Cuello es la Conexión Superior?

8.1.2. Sistema Óseo/Muscular

8.1.3. Sistema Respiratorio/Digestivo

8.1.4. Sistema Hormonal

8.1.5. Sistema Linfático

8.1.6. Sistema Vascular

8.1.7. Sistema Nervioso

8.1.8. Resumen

8.2. La Importancia de Alinear el Cuello sobre los Hombros

6 Lecciones

8.2.1. Pelotas que vamos a utilizar

8.2.2. Subir a cada lado de la Columna

8.2.3. Parte posterior del Cuello: Los mm. Escalenos

8.2.4. Parte anterior del Cuello: Los mm. E.C.O.M.

8.2.5. Conectar el Tórax con el Cráneo: Relajar la Vaina Visceral

8.2.6. Ahora….. Siente los CAMBIOS…. ;-)

📝 **¿Y Ahora qué? - TRABAJO EVALUACIÓN FINAL COMPLETA**

📝 **¿Y Ahora qué? – TRABAJO EVALUACIÓN FINAL COMPLETA**

🌟 *** DESPEDIDA…..***

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2.2.1. ¿RESPIRAS?, Si claro!

[Taller online] Maestro de Mi Cuerpo (Ediciones 2018 – 2021) 2.2. Lo MÁS Importante: RES-PI-RAR 2.2.1. ¿RESPIRAS?, Si claro!

En esta lección descubrirás:

. La respiración como potente herramienta de sanación y longevidad

. Diferencias entre el deporte de cardio intenso y la respiración expansiva o enfocada

. Anatomía de la respiración (estructuras y músculos)

. Nuestro objetivo la función pulmonar máxima

. ¿Cómo vamos a respirar?

✅ DALE AL PLAY!

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2.2.1. ¿RESPIRAS?, Si claro!

En esta lección descubrirás:

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