📽 2.6.0. [AnatomÃa] Alinear y levantar la Columna
📽 2.6.0.0. [Esqueleto] Alinear y levantar la Columna
📽 2.6.0.0.0. [Importante] Alinear y levantar la Columna
🧲 ¡IMPORTANTE!
NUNCA FUERCES TU COLUMNA, comienza haciendo esta rutina en la cama y cuando te sientas cómod@ pasa al suelo.
Si tu columna no está preparada, no podrás relajarte si sientes dolor.
📽 [VARIANTE] 6. [Rutina] Alinear y levantar la Columna
Si es la primera vez que haces este trabajo, HAZ ESTA RUTINA, cuando te sientas comod@ con ella, pasas a la siguiente.
📽 2.6.1. [Rutina] Alinear y levantar la Columna – Variante Avanzada
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