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📌 NOTA IMPORTANTE SOBRE ESTE EJERCICIO:
Aunque ya lo has visto en el vídeo de anatomía, en este ejercicio nuestro objetivo NO es entrar profundo en la pelvis menor, si no abrir su diámetro transversal, hacer el fondo de la pelvis más ancho, separando los isquiones y liberando la cabeza del fémur de la pelvis para relajar las caderas y los músculos rotadores externos de la cadera, esto liberará todas las capas profundas sin entrar en ellas.
Por ello, ten en cuenta de que es un trabajo superficial en el suelo pélvico, queremos abrirlo para drenar los fluidos y activar la energía, aquí lo sutil es lo correcto.
En esta zona menos es más, trabajamos en lo sutil, en las pequeñas capas super inervadas y saturadas, pequeños movimientos crean grandes cambios, quiero que trabajéis de forma superficial para expandir la pelvis, no entrar dentro de ella todavía.
Cuando hagas este ejercicio sin dolor y puedas estar sobre la pelota sin ningún miedo podrás pasar a las capas más profundas, ahora lo más importante es separar los isquiones para que el diafragma pélvico comience a respirar.De momento no te recomiendo realizarlo con la pelota pequeña, recuerda que trabajamos por capas, hasta que las más superficiales no estén relajadas y te sientas cómoda, no entres en las profundas, esta máxima en esta zona es fundamental. 💁🏻♀️
