[Desafío 5 Semanas] El Desafío de la Pelvis

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497,00 €

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💗 Bienvenid@ al Desafío de la Pelvis

💖 Gracias por estar Aquí!!

🌟 INTRODUCCIÓN: Cómo funciona la Escuela y otros temas Importantes 😉

🗓 Calendario Desafío de la Pelvis

📌 [IMPORTANTE] Sesiones en Directo Zoom

⚫️ 💗 ¿Ya tienes tus Pelotas?

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🧾 Facturas y preguntas Técnicas

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🔝 Introducción al Desafío de la Pelvis: conceptos Importantes

¿Estás Preparado/a?

🌹ANTES DE NADA!!

🎶 ¿Cómo Respirar en la Pelota?

✨ Algo Importante…

💁🏻‍♀️ RECUERDA: Tu Cuerpo necesita Tiempo

😴 ¿… y por qué debes Descansar?

❌ PREGUNTAS SUPER-FRECUENTES

💗 [Reto 5 Semanas] Libérate del Síndrome Congestivo Pélvico

🌸 Bienvenidos al Desafío de la Pelvis

🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA 0 y 1

0️⃣ Fase 0: Trabajo en la Cama: despertando la Energía de tu Cuerpo 🌟 9 Lecciones

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Contenido del Módulo

0% Completado 0/9 pasos

🛏️ 1. Línea Posterior de las Piernas

🛏️ 2. Línea Anterior del Muslo

🛏️ 3. Línea Interna del Muslo

🛏️ 4. Espalda / Columna

🛏️ 5. Abdomen

🛏️ 6. Estimular el Esternón

🛏️ 7. Expandir el Esternón – Abrir la Caja Torácica

🛏️ 8. Alinear y Expandir los Hombros

🛏️ 9. Fin de la Clase!!

1️⃣ FASE 1: Alineación Ósea de la Pelvis 7 Lecciones

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Contenido del Módulo

0% Completado 0/7 pasos

1.1. Estimulación del Sacro

1.2. Levantar el iliaco hasta el Cráneo

1.3. Estimular la Pelvis en 360º

1.4. Conectar la Pelvis hacia abajo con las Piernas

1.5. Alinear el Pubis y levantar el Abdomen

1.6. Abrir la Caja Torácica

1.7. Fin Fase 1 y Recomendaciones

🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA 2

2️⃣ FASE 2: Descongestión Vascular de la Pelvis 8 Lecciones

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Contenido del Módulo

0% Completado 0/8 pasos

⚫️💓 2.0. ¿Qué pelotas vamos a utilizar esta Semana?

2.1. Estimulación Detallada del Isquión

2.2. Levantar el Glúteo en 3 líneas

2.3. Expandir los Glúteos

2.4. Relajar los mm. Rotadores Externos de la Cadera

2.5. Descompresión Pélvica desde el Pubis

2.6. Alinear y levantar la Columna

2.7. Recomendaciones y Final Fase 2

🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA 3

3️⃣ FASE 3: El Sistema Energético y Hormonal 6 Lecciones

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Contenido del Módulo

0% Completado 0/6 pasos

⚫️💓 3.0. ¿Qué pelotas vamos a utilizar en la Fase 3?

3.1. Despertar el poder de drenaje del Sacro

3.2. Abrir la parte anterior de la Pelvis

3.3. Expandir los límites de tus Suelo Pélvico

3.4. Bombeo y Drenaje total de la Pelvis

3.5. Final Fase 3 y Recomendaciones

🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA 4

4️⃣ FASE 4 – Definiendo mis Rutinas Básicas 5 Lecciones

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Contenido del Módulo

0% Completado 0/5 pasos

🔵 4.0. Introducción

🔵 4 1. Abrir el Suelo Pélvico – Lado derecho

🔵 4.2. Abrir el Suelo Pélvico – Lado Izquierdo

🔵 4.3. Abrir el Suelo Pélvico – Centro

🔵 4.4. Consejos con Corazón 💗

🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA 5

⚡️ Conoce la Magia del Nervio Vago

5️⃣ FASE 5: BONUS 🆘 S.O.S. Pelvis 13 Lecciones

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Contenido del Módulo

0% Completado 0/13 pasos

🛟 5.1. Abrir la parte Posterior de la Pelvis – El Sacro y los Iliacos

🛟 5.1.1. Abrir la parte Posterior de la Pelvis – El Sacro

🛟 5.1.2. Abrir la parte Posterior de la Pelvis – El Sacro y los Iliacos

🛟 5.2. Abrir la parte Anterior de la Pelvis

🛟 5.2.1. Abrir la parte Anterior de la Pelvis

🛟 5.2.2. Abrir la parte Anterior de la Pelvis – 2º Tiempo – Los Iliacos

🛟 5.2.3. Abrir la parte Anterior de la Pelvis – Pubis

🛟 5.2.4. Ejercicio Final

🛟 5.3. Ejercicios Adicionales

🛟 5.3.1. Elastificación Columna

🛟 5.3.2. Los Aductores

🛟 5.4. Recomendaciones

🛟 5.5. Despedida con Corazón

🎯 [OBJETIVOS SEMANALES] SEMANA FINAL

🌟 MURO DE LOS EXITOS 🥇🥈🥉

Final del Taller y Despedida

[Desafío 5 Semanas] El Desafío de la Pelvis

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